о медицине

Статьи

Болезни




Лечение




Исследования

Выход из отпуска без стресса и нервов: наши рекомендации

выход из отпуска

Невероятно, но факт: вернувшись с каникул, мы чувствуем себя менее счастливыми и расслабленными, чем до них. Таковы результаты исследования, опубликованного в журнале Applied Research in Quality of Life. Более того, сразу после выхода из отпуска люди нередко жалуются на бессонницу, головные боли и раздражительность. Постотпускная депрессия не шутки и, по мнению ученых из университетов Валенсии и Овьедо, поражает около 35% прибывших в офис граждан. А аналитическая компания Begin Group выяснила, что в США примерно 80% заявлений об увольнении пишется как раз после отдыха.

Как вести себя после выхода из отпуска

1. Не нырять с головой в дела. В первый день осмотрись, узнай новости, поделись впечатлениями, почитай рабочую почту. Кстати, накопившиеся домашние заботы тоже все сразу не переделаешь, будь к себе поласковее. А на будущее имей в виду: 2-3 дня – в идеале таким должен быть перерыв между возвращением из путешествия и выходом на работу.

2. Составить план. Эксперт по личной продуктивности Лео Бабаута советует завести подробное расписание на ближайшие три дня, а лучше – неделю (в идеале-то, конечно, стоило бы сделать органайзер своим постоянным дружком). Раздели дела на срочные

и не очень, важные и те, что еще немного подождут. Ставь «одноразовые» задачи (сделала – забыла), не требующие предельной концентрации и больших затрат энергии. За более трудоемкие возьмешься, когда уже войдешь в ритм.

3. Найти контролера. Некоторым работается веселее, когда кто-то стоит над душой. Если это твой вариант, отошли свой план подруге и в конце первой недели отчитаешься, все ли удалось.

4. Делать себе приятно. Запланируй на эти дни – вернее, вечера – что-нибудь интересное. Поход в кино, встречу с друзьями, прогулку – в общем, что угодно, чтобы не прощаться резко с ощущением отпускной расслабленности.

5. Соблюдать режим. Не полуночничай, а вот просыпаться попробуй на 20–30 минут раньше привычного времени – помедитируешь над чашкой травяного чая, перебирая летние фотографии и воспоминания. От кофеина в первые послеотпускные дни специалисты советуют отказаться.

  • 1-2 недели лучше выждать, прежде чем возобновлять полноценные тренировки. Занимайся пока в щадящем режиме.
  • Психологи утверждают, что женщинам вливаться в рабочий процесс проще, чем мужчинам. А женатым/замужним гражданам легче, чем свободным.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Как восстановить красоту после отпуска

Вернуться к тренировкам после перерыва

Уход за телом после отпуска на море


Категория: Психология и психиатрия

Похожие статьи: